Egal, ob Home-Office oder im Büro – viele Menschen arbeiten heutzutage vor dem PC und gehen einer hauptsächlich sitzenden Tätigkeit nach. Wie aktuelle Diskussion und Studien zeigen konnten, hat langes Sitzen jedoch erhebliche Nachteile für die Gesundheit. Unangenehme Nacken- und Rückenschmerzen, Muskelverhärtungen bzw. -verkümmerungen sowie eine Verschlechterung des Herz-Kreislaufsystems können die Folge sein.


Mit höhenverstellbaren Schreibtischen lässt sich gegen diese Gesundheitsrisiken entgegenwirken. In der Höhe verstellbare Schreibtische unterstützen die Sitz-Steh-Dynamik und bieten zahlreiche Vorteile, die immer mehr Unternehmen erkennen. Die flexiblen Tische eignen sich perfekt, um Rücken und Muskulatur fit zu halten und ein Plus an dringend benötigter Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Welche gesundheitlichen Nachteile birgt langes Sitzen?

Langes und monotone Sitzen macht krank – wie inzwischen immer mehr Studien und eine umfangreiche Metaanalyse zeigen. Wenn wir lange sitzen, fährt der Stoffwechsel herunter und es werden weniger Kalorien verbraucht. Das Risiko für Übergewicht und Adipositas steigt dadurch erheblich an. Langes Sitzen kann außerdem eine Verschlechterung des Herz-Kreislaufsystems nach sich ziehen.

Mit jeder Stunde, die der Mensch pro Tag sitzt, steigt das Risiko für Verkalkungen der Herzkranzgefäße – damit werden auch Herzinfarkte wahrscheinlicher. Ein Grund dafür ist, dass wir bei wenig Bewegung und häufigem Sitzen schneller Bauchfett anlegen. Dieses Bauchfett korreliert wiederum mit zahlreichen Erkrankungen: Es produziert Botenstoffe, die in das Immunsystem vordringen und dort entzündliche Prozesse auslösen können.
.
Rücken- und Nackenschmerzen gehören mittlerweile zur Volkskrankheit Nummer eins. Eine verspannte Rückenmuskulatur ist häufig auf langes Sitzen zurückzuführen. Im Schnitt sitzen die Deutschen täglich siebeneinhalb Stunden vor dem Monitor bzw. am Schreibtisch.

Verharrt unser Körper lange in einer passiven Sitzposition, werden Rückenmuskeln weniger beansprucht und ihre Leistungsfähigkeit sinkt.

Die Folge: Die Muskulatur verkürzt sich und Fehlhaltungen werden dadurch begünstigt. Ein weiteres Problem bei stundenlangem Sitzen: Die Bauchmuskulatur erschlafft. Dadurch kann sich der Rücken in einigen Fällen über die Jahre zu einem Rundrücken verformen. In besonders ungünstigen Fällen klemmt langes Sitzen zudem die Verdauungsorgane ein.

Höhenverstellbare Schreibtische für eine bessere körperliche & psychische Gesundheit

Regelmäßige Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper und Psyche. Das legt eine Vielzahl an Erhebungen inzwischen nahe. Die meisten Vielsitzer können die gesundheitlichen Risiken des Sitzens jedoch nicht alleine mit Sport in der Freizeit wettmachen. Schließlich verbringen viele von uns acht Stunden täglich vor dem PC.

Deshalb ist es umso wichtiger und auch realistischer, abwechslungsreiche Bewegungsabfolgen – beispielsweise häufige Wechsel zwischen Stehen, Sitzen und Herumgehen – in den Arbeitsalltag zu integrieren. Besonders einfach gelingt das durch höhenverstellbare Schreibtische. Anpassbare Modelle tragen dazu bei, Haltungsmonotonie und Bewegungsmangel im Büroalltag zu vermeiden.

Wie funktionieren höhenverstellbare Schreibtische?

Mithilfe einer programmierbaren Steuerkonsole lässt sich die Tischhöhe automatisch anpassen. So lässt sich der höhenverstellbare Schreibtisch von einem Sitzarbeitsplatz auf Knopfdruck in einen Stehtisch verwandeln.

Tipp: Viele Steh-Sitz-Tische lassen sich bereits auf fest eingestellte Intervalle programmieren, bei denen automatisch ein Wechsel vom Sitzen zum Stehen stattfindet.

In der Stehphase sollten die Mitarbeiter folgende Dinge beachten:

  1. Für Anfänger sollten Stehphasen anfangs nicht länger als 20 Minuten dauern.
  2. Die Arbeitsposition sollte mindestens 2 bis 3 Mal pro Tag verändert werden.
  3. Auch im Stehen sollte eine statische Arbeitsposition vermieden werden, z. B. indem Sie die Fußstellung häufig modifizieren

Das sind die Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtisches

  • Entlastung der Rückenwirbel und mehr Flexibilität in der gesamten Wirbelsäule.
  • Der Kreislauf wird angeregt, mehr Sauerstoff gelangt ins Gehirn.
  • Die Konzentrationsfähigkeit steigt.
  • Im Stehen ist die Reaktionsfähigkeit höher, der Körper ist aktiviert.
  • Weniger Ermüdung und Erschöpfung.
  • Rücken- und Beinmuskulatur bleiben trainiert.
Laut Experten und Expertinnen ist es ratsam, etwa 60 % der Arbeitszeit aktiv zu sitzen, 30 % zu stehen und 10 % der Arbeitszeit aktiv herumzugehen.
Für Sie ebenfalls interessant: